.

Mingalarbar...

In this blog, I collect some funny, truth and amazing from some email and web page. Hope you enjoy it !!!

၃၈ ျဖာ မဂၤလာ

Tuesday, September 23, 2008

How to reduce the temper ?

ဆရာေတာ္ ဦးေဇာတိကရဲ႕

ေဒါသနည္းေအာင္ေနနည္း


အေရးမႀကီးတဲ့ ရပိုင္ခြင့္တခ်ိဳ႕ကို မရမကရေအာင္ မလုပ္ပါနဲ႔။ သူ႔ထက္အေရးႀကီးတဲ့ ကိစၥေတြကို အခ်ိန္ေပးပါ။ မျဖစ္ေလာက္တဲ့ ကိစၥေလးကို မရမကလုပ္ရင္းနဲ႔ အဆင္မေျပျဖစ္ရရင္ အခ်ိန္ကုန္လူပန္းၿပီး တစ္ျခားပိုၿပီးအက်ိဳးရွိ တဲ့အလုပ္ ပ်က္တာပဲအဖတ္တင္မယ္။ တစ္ေထာင္ဖိုးရေအာင္လုပ္ရင္း အခ်ိန္ကုန္မယ့္အစား တစ္သိန္းဖိုးရ ေအာင္လုပ္ပါ။ ကိုယ့္အခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ့္အင္အားကို ပိုၿပီးအက်ိဳးမ်ားမယ့္ေနရာမွာ သံုးပါ။ အေသးအမႊားရပိုင္ခြင့္ကို အခ်ိန္ကုန္ခံၿပီး မရမကရေအာင္လုပ္ေနရင္ ကိုယ့္စိတ္ထားပါ နိမ့္က်သြားမယ္။
  • ဘာမွအေရးမႀကီးတဲ့ ကိစၥေလးေတြက တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ့္ကိုအႀကီးအက်ယ္ ေဒါသျဖစ္သြားေစတာမ်ိဳး ႀကံဳရတတ္တယ္။ ေနာက္မွစိတ္ေအးသြားတဲ့အခါ ဒီေလာက္အေသးအဖြားကိစၥေလးေလာက္နဲ႔ ဣေႁႏၵသိကၡာမဲ့သြား ေလာက္ေအာင္ ေဒါသျဖစ္မိတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အံ့ၾသမိတာ၊ ရွက္တာ ၾကံဳဘူးမွာပါ။ အဲ့ဒါမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ သတိထားပါ။ တစ္ရာတန္ေလာက္ ကိစၥေၾကာင့္ ေဒါသျဖစ္ေနရင္ တစ္သိန္းတန္ေလာက္ ကိစၥမွာလစ္ဟင္း သြားႏိုင္တယ္။
  • သိပ္ပင္ပန္းလြန္းတဲ့အခါမွာလည္း စိတ္မရွည္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပင္ပန္းလြန္းသြားတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္စီစဥ္ပါ။ မလြဲသာ မေရွာင္သာ ပင္ပန္းလြန္းတဲ့ အေျခအေနကို ၾကံဳရရင္ စကားမ်ားမ်ားမေျပာပါနဲ႔။ ကိုယ့္လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ ကိုလည္း ေျပာစရာရွိတာကုိ ေနာက္မွေအးေအးေဆးေဆး ေျပာမယ္ဆိုတဲ့အေၾကာင္း မွာထားၿပီး အနားယူပါ။
  • ဘယ္သူ႔ကိုမွ အလြန္အကၽြံအလိုမလိုက္ပါနဲ႔။ အလိုလိုက္လြန္းရင္ ၾကာေလပုိၿပီး အလိုက္မသိေလျဖစ္တတ္တယ္။ အလိုလိုက္တာမ်ားေလ ရတာနဲ႔ မေက်နပ္ေလ ျဖစ္တတ္တယ္။ ၾကာရင္မတတ္ႏိုင္တဲ့ အတိုင္းအတာေရာက္ ေအာင္ ေတာင္းဆိုလာမယ္။ အဲ့ဒိအခါမွာ စိတ္တိုမယ္။ ဆက္ဆံေရး အဆင္မေျပျဖစ္မယ္၊ စိတ္ဆင္းရဲရမယ္။
  • သူတစ္ပါးရဲ႕ရိုင္းဆိုင္းတဲ့အမူအရာ၊ အဆင့္အတန္းနိမ့္တဲ့ အမူအရာေၾကာင့္ ကိုယ္မွာေဒါသယမ္းအိုး မေပါက္ ေအာင္သတိထားပါ။ (ယခုေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ကိုယ္အမူအရာ ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕မႈကို အေလး မထားၾကဘူး။ ယဥ္ေက်းတဲ့သူျဖစ္ရတာကုိ တန္းဖိုးထားတဲ့စိတ္၊ ဂုဏ္ယူတဲ့စိတ္မ်ိဳးကို ေမြးေပးရမယ္။ လူငယ္တစ္ ခ်ိဳ႕ဟာ ရိုင္းစိုင္းတဲ့ အမူအရာမ်ိဳးကို လုပ္ျပတဲ့ ဗီဒီယိုတို႔ကို ၾကည့္ၿပီးေတာ့ အတုယူမွားၾကတယ္။)
  • တစ္ေယာက္ကုိ တစ္ေယာက္ အထင္လြဲေနလို႔ စိတ္ဆင္းရဲရတာ ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အထင္လြဲစ ရာ မျဖစ္ေအာင္ သတိထားသင့္တယ္။ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ အထင္လြဲတာမ်ိဳး မျဖစ္ေအာင္ တတ္ႏိုင္သ ေလာက္ ႀကိဴတင္စဥ္းစားၿပီးရွင္းထားပါ။ ေျပာသင့္တာေတြကို ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ေျပာထားပါ။ သိေလာက္ပါတယ္ လို႔ေတြးၿပီးမွ တစ္ဖက္က မသိလို႔မလုပ္တာမ်ိဳး ႀကံဳရတဲ့အခါ သိရက္န႔ဲ တမင္မလုပ္ေပးတာလို႔ေတြးၿပီး စိတ္ဆိုး မိတတ္တယ္။
  • လူတစ္ေယာက္နဲ႔ လူတစ္ေယာက္ စရိုက္မတူဘူး။ ျဖတ္သန္းလာရတဲ့ ဘ၀အေတြ႔အႀကံဳမတူဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေျခ အေနတစ္ခုကို ျမင္ပံုခံစားပံု အဓိပၸါယ္ေကာက္ပံုမတူဘူး။ ကိုယ္ျမင္သလို သူလည္းျမင္မယ္လို႔ ပံုေသ မေတြးပါနဲ႔။ ငါ ျမင္သလို မျမင္ရေကာင္းလားဆိုၿပီး စိတ္မဆိုးပါန႔ဲ။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားၿပီး ရွင္းျပပါ။
  • အလုပ္တစ္ခုကို ခိုင္းတဲ့အခါမွာ တတ္ႏိုင္သေလာက္ လိုအပ္သမွ် အခ်က္အလက္ေတြကို ျပည့္ျပည့္စံုစံုေပးပါ။ ခဏခဏ ကိုယ့္ဆီကိုလာၿပီး ေမးမေနရေအာင္ ႀကိဳႀကိဳတင္တင္ ေျပာျပေပးထားပါ။
  • ကိုယ္က ရာထူးႀကီးႀကီးေလေလ ေအာင္ျမင္ေလေလ ကိုယ့္ဆီက အကူအညီေတာင္းမည့္သူေတြ အခြင့္အေရး ေတာင္းမည့္သူေတြ မ်ားလာေလပဲ။ တစ္ခါတစ္ေလ အဲ့ဒိလူေတြေၾကာင့္ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ရ တတ္တယ္။
  • လူေတြရဲ႕ေကာင္းတဲ့အခ်က္ေလးေတြကုိ မၾကာမၾကာေတြးပါ။ အထူးသျဖင့္လူတစ္ေယာက္ကို မေက်မနပ္ျဖစ္ ေနရင္ သူ႔အေၾကာင္းေကာင္းတာေလးေတြ ေတြးျဖစ္ေအာင္ေတြးပါ။
  • ဘယ္လိုအလုပ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ ၿပိဳင္ဖက္ရွိပါတယ္။ ၿပိဳင္ဖက္ေတြအေပၚမွာ မနာလိုတဲ့စိတ္ျဖစ္တတ္တယ္။ ေဒါသစိတ္ ျဖစ္တတ္တယ္။ ၿပိဳင္ဖက္ေတြက ကိုယ့္ကိုဒုကၡေပးေနတယ္လို ေတြးတတ္တယ္။ တစ္ကယ္လည္း ဒုကၡေပးတတ္ ပါတယ္။ ေရရွည္မွာ အဆင္ေျပခ်င္ရင္ ၿပိဳင္ဖက္ေတြေၾကာင့္ စိတ္တိုရတာ ေဒါသျဖစ္ရတာနဲခ်င္ရင္ ၿပိဳင္ဖက္ေတြ အေပၚမွာ သေဘာထားႀကီးႀကီးထားပါ။ ၿပိဳင္ဖက္ရွိတာ ေကာင္းတယ္လို႔ သေဘာထားပါ။ ၿပိဳင္ဖက္ေတြကိုလည္း ကိုယ္တတ္ႏိုင္တဲ့ အကူအညီေပးပါ။
  • အလုပ္လုပ္တာ ေငြရဖို႔တစ္ခုတည္း အတြက္အဟုတ္ပါဘူး။ စိတ္ခ်မ္းသာဖို႔၊ မိတ္ေဆြေကာင္းမ်ားဖို႔၊ ကိုယ့္အလုပ္နဲ႔႔ လူ႔အသိုင္းအ၀ိုင္းကို အက်ိဳးျပဳဖို႔၊ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းေတြကို သံုးရဖို႔၊ ပါရမီျဖည့္ဖို႔ဆိုတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္ ေလးေတြလည္းပါမွ ေလးနက္မယ္။ အဓိပၸါယ္ရွိမယ္။ ေက်နပ္မႈရွိမယ္။
  • အသြားရွိရင္ အျပန္ရွိတတ္တယ္လို႔ သေဘာထားရမယ္။ အဲ့သလိုသေဘာထားတဲ့အခါ ကိုယ့္ဘက္က အသြားရွိေပမယ့္ သူ႔ဖက္က အျပန္မရွိတဲ့အခါ ေဒါသျဖစ္တတ္တယ္။ စိတ္ပ်က္တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ေဒါသျဖစ္တာ နည္းခ်င္ရင္၊ စိတ္ညစ္ရတာ၊ စိတ္ပ်က္ရတာနည္းခ်င္ရင္ အသြားရွိတိုင္း အျပန္မရွိႏိုင္ဘူး ဆိုတာကို မေမ့ပါနဲ႔။ ကိုယ္ တတ္ႏိုင္တဲ့အခါ ဘာမွျပန္မေမွ်ာ္လင့္ပဲ ကူညီလိုက္ပါ။
  • အခုေျပာတဲ့အခ်က္ေတြဟာ သိၿပီးသားေတြပဲ မ်ားမယ္ထင္ပါတယ္။ သိၿပီသားေပမယ့္ ေမ့ေနတတ္လို႔ သတိေပးတဲ့ အေနနဲ႔ ေျပာျပတာပါ။ ဆက္ၿပီးေတာ့ စဥ္းစားပါ။ ကိုယ့္ေဒါသကို ကုိယ္သိၿပီးေတာ့ ထိန္းသိမ္းႏိုင္တဲ့သူ ၊ရင့္က်က္တဲ့သူ၊ အက်ိဳးရွိတဲ့အလုပ္ေတြကို မ်ားမ်ားလုပ္ႏုိင္ၿပီး စိတ္ေက်နပ္မႈရတဲ့သူေတြ ျဖစ္ၾကပါေစ။

No comments: